浸透圧ふうこの健康ブログ

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KoKeBeeみつろうエコラップ リアルワークショップ 開催しました。

スリムでイキイキ活力ある身体を手に入れて笑顔と豊かさあふれる社会を実現する

お薬を否定する薬剤師、パーソナルヘルスコーチのかわばたふみこです。

 

 

今日はお天気が良く、気温も高くなりましたね。

ここ数日ワークショップの準備で家事をさぼっていたので、今日はお洗濯しました。

 

 

そして麦みそ、仕込みました。

 

もちろんみつろうエコラップでぴっちり蓋しました。

これでカビは生えません。

 

 

みつろうエコラップ リアルワークショップ開催しました。

というわけで、初めて参加者さんを前にワークショップをしました。

zoomでは何度かしているのでやることはわかっているし

接続の確認も事前にさせていただいたし、

布やみつろうを準備し、アイロン持って、あれ持って、それ入れて、これも必要かな…

と荷物を作り。。。結構あるな。。。

と思っていたら、vanam yogaさんを紹介してくれたyokoさんが車を出してくれることに。

「ありがたーい!」

たくさんの荷物をもって電車に乗らなくてホッ!としました。

 

そしてvanam yogaに着いて準備をしていたら、たまたまいらしたヨガの先生がプロジェクターのセッティングをお手伝してくれて

「おー! 完璧!!」状態に。

さらにyokoさんはお茶の準備もしていただいて、至れり尽くせり!

 

参加者さんも優しくて良い方ばかり。

真剣に聞いてくださって、エコラップも上手に作成できて、無事終了しました。

 

 

 

1回のワークショップをするのにもたくさんの方々に助けていただいて、

本当にありがたく感謝の言葉もありません。

 

そしてやはり直にお会いして、お話して、触れ合うことの大切さを痛感しました。

zoomはどこからでも参加できる、費用が安く抑えられるなどメリットもありますが、

やはり直接お会いすることに意味があるなと感じます。

 

怖がり過ぎず、適切に対処する。

そのうえで人との関わり、ぬくもりを感じ合えることを大切にしていきたいなと思いました。

 

年内のワークショップはこれで終了になります。

yokoさんから「またやりましょう!」とのお言葉をいただきました。

ありがたいことにすでに参加希望者さんがいらっしゃるのだとか。

 

来年もリアル、zoom、織り交ぜながらワークショップしていきますので、日程が合えば是非ご参加ください。

 

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ボーンブロススープを使ってファスティングしてみませんか?

ボーンブロススープ 【ファスティング】サポート付きセットのご購入はこちら

KoKeBeeみつろうエコラップの ワークショップ に遊びに来てね!

スリムでイキイキ活力ある身体を手に入れて笑顔と豊かさあふれる社会を実現する

お薬を否定する薬剤師、パーソナルヘルスコーチのかわばたふみこです。

 

 

朝晩、だいぶ寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか?

うっかり風邪もひけない世の中になっておりますが、

食欲の秋、旬の美味しい食材をたくさん食べて免疫力を上げていきましょう!

 

 

さて今日は12月6日に開催予定のワークショップのご案内です。

KoKeBeeみつろうエコラップ初リアルワークショップ開催!

ということで、12月6日、今度の日曜日、文京区本郷の『vanam yoga』さんでみつろうエコラップの手作り会を開催します。

 

みつろうエコラップとは布に蜜蝋をしみこませた食品保存用のラップで、プラスチックラップに代わるものです。

洗って繰り返し使用でき、メンテナンスしながら使うことで1年くらいは使用可能です。

不要になった際は土に還すことができ、地球環境に負荷をかけない商品となっております。

 

このみつろうエコラップ、アイロンで簡単に作ったり、メンテナンスすることができます。

 

ワークショップの内容は

身近にあるプラスチック製品が土に還るのにどのくらいの時間がかかるのか。

環境や人間にどのような影響があるのか。

私たちにできることは何か。

さらにKoKeBeeみつろうエコラップを使うことでどのようにSDGsに貢献できるのか。

などについてお話した後、実際にみつろうエコラップを作っていただきます。

 

生地は柄物の他に無地も用意しております。

お子様とご一緒にスタンプやフードペンを使って世界で1つだけのオリジナルエコラップを作ることも可能です。

注意)アイロンを使いますので火傷やケガにはくれぐれもご注意ください。

 

 

開催場所

vanam yoga

住所:〒113-0033 東京都文京区本郷6丁目10-5 東大前教室1階

《アクセス》 
都営三田線「春日」駅(A6出口より徒歩8分/A5出口より徒歩9分)

南北線「東大前」駅より徒歩8分

都営大江戸線本郷三丁目」駅より徒歩10分

 

 

 

 

参加費3500円 Sサイズ(15cmx15cm)のDIYキット1個付き
参加費は当日会場でお支払いください。

必要なものはこちらで用意いたしますので、手ぶらで気軽にお越しください。

 

ワークショップのお申し込みはこちらからお願い致します。

       ↓↓↓

resast.jp

お待ちしております。

 

 

ボーンブロスで楽々ファスティング!

 

スリムでイキイキ活力ある身体を手に入れて笑顔と豊かさあふれる社会を実現する!

お薬を否定する薬剤師、パーソナルヘルスコーチのかわばたふみこです。

 

 

暖かい日が続いていましたが、今日は11月らしいきりっとした朝でしたね!

3連休はどこかに出かけられましたか?

最近はテレワークが増え、引きこもり状態の方も多いかと思います。

ついダラダラと過ごしてしまい、体重が気になる方もいらっしゃるかもしれませんね!

そこで先日ご紹介したボーンブロスを使った【ファスティングセット】を作りました。

 

ボーンブロスで楽々ファスティング

グラスフェッドビーフの骨を煮出したボーンブロスは美味しいだけでなく栄養豊富なスープとなっています。

このボーンブロススープ1日1.2リットルを3日分と

1ヶ月間のパーソナルサポート(zoomを使った1時間のセッション4回と回数無制限のメールサポート)をお付けした【ファスティングセット】となっております。

 

ファスティングは初めてで不安という方も安心して挑戦していただけます。

 

 


ファスティングすることの意味

私たちは毎日色々な物を体に取り込んでいます。
急激に血糖値を上げる糖質やベタベタ消化管に張り付くグルテン、炎症を起こすカゼイン
多量の食品添加物や農薬、遺伝子組み換え食品などなど
体に悪いものばかりです。

体はこれらのものを消化吸収し,代謝し、解毒し、排せつしています。
毎日多量に摂取されるこれらのものを処理するためにフル稼働中です。

1日24時間365日働き続けている消化器官をたまにはお休みさせてあげましょう。
それにより消化管自体を修復できるだけでなく
消化に使われていたエネルギーで体中をメンテナンスすることができ、
体本来の働きを取り戻すことができるようになります。

 

ボーンブロスファスティングで定期的に体をリセットしていきましょう!

 

zoomはやったことがないという方でもRINE電話やFacebook messenger、skypeなど対応していますので fumi_kenkou@reservestock.jp までご相談ください。

 

ボーンブロススープ 【ファスティング】サポート付きセットのご購入はこちら

 

 

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 ソープナッツ

ボーンブロススープの販売を始めました。

 

スリムでイキイキ活力ある身体を手に入れて笑顔と豊かさあふれる社会を実現する

お薬を否定する薬剤師、パーソナルヘルスコーチのかわばたふみこです。

 

ボーンブロススープを販売することに致しました。

 

■ボーンブロススープとは?

ボーンブロス(bone broth)とは「骨のだし汁」という意味で、牛、鶏、魚の骨を煮込んで出汁にしたスープのことです。骨髄や軟骨など、骨自体から栄養がたっぷり溶け出したボーンブロスは、狩猟時代の太古の昔より食されてきたスープです。

この太古のスープがニューヨークで復活し、美容、ダイエット、健康、栄養補給、整腸効果など現地ではメジャーになっています。

ニュージーランド産牧草牛の牛骨を使ったボーンブロススープ

「グラスフェッド・ボーンブロス」は、特に健康効果に優れたニュージーランド産牧草牛の牛骨、沖縄海塩(ぬちまーす)、有機ハーブを主原料に、牧草牛の良質な牛脂を加え、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルのバランスの良いボーンブロスに仕上げました。

 


■多種多様で豊富な栄養素
牛骨のボーンブロスは、コラーゲン、ゼラチンが熱分解されたアミノ酸、ミネラル(マグネシウムカリウム、カルシウム)、ビタミンB群など、多様な栄養素が豊富に含まれていると言われています。

コラーゲンは、脂肪燃焼を手助けするプロテインで、無駄のない筋肉を作り、腕や足や体幹を引き締めます。さらに、コラーゲンは肌にも良く、シワを消してくれます。コラーゲンおよびゼラチンは、濃厚な口当たりがあります。

マグネシウムは血糖値を正常化しエネルギー代謝や血圧調整に効果的です。心臓病、糖尿病の予防と改善に効果があります。カリウムは、ナトリウムと相互に働き、細胞の浸透圧の維持・酸とアルカリ平衡の維持・神経伝達など体の生理機能を調整している多量ミネラルです。むくみの解消や高血圧の予防・改善に効果があります。

カルシウムには、骨の維持強化はもちろん、血液などの体液をアルカリ性に保つ働きがあります。骨粗鬆症、高血圧、動脈硬化、尿路結石、糖尿病、アルツハイマー病、変性関節症などの予防改善が期待できます。

牧草牛の脂質には、オメガ6とオメガ3のアブラが、健康維持に最適なバランス(4:1)で含まれていると言われています。

 

■ボーンブロススープの活用法!

・朝食の代わりにこれからの寒い季節、温かいボーンブロススープはいかがでしょうか?

温かいものをお腹に入れると目が覚めるだけでなく、活力も湧いてきて、脳も働きだします。

お子様からお年寄りまでどなたにも美味しく召し上がっていただけます。

バターコーヒーが苦手な方にもお勧めです!

・乾燥野菜を入れれば簡単野菜スープの出来上がり!

・鍋のだし汁としてもご活用ください。

・お腹が空きにくくなるのでダイエットのお供に!

・保温ボトルに入れて持ち歩けばいつでもどこでも温かいスープが飲めるので、小腹が空いたときに便利です。

・病中病後のお見舞いや

・産前産後の栄養補給にも最適!

 

そして先日私はボーンブロススープを使ったファスティングに初挑戦しました。

1日1.5リットル前後のボーンブロススープ、水、お茶、バターコーヒーなど無糖の飲み物を飲みながら断食するのですが、

空腹に悩まされることも少なく、案外楽に2日間断食することができました。

是非皆さんもボーンブロスファスティングで体のリセットに挑戦してみて下さいね!

 

 

ボーンブロススープのお買い求めはこちらからどうぞ!

https://resast.jp/stores/article/20029/33166

 

 

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オーガニックコットン草木染プロデュースバック3枚組

あなたは朝食派?夕食派?それとも…

スリムでイキイキ活力ある身体を手に入れて笑顔と豊かさあふれる社会を実現する
お薬を否定する薬剤師、パーソナルヘルスコーチのかわばたふみこです。


今日はいつ食事をとったらいいのか?というお話しです。

私の推奨する食事法は『朝食にバターコーヒー、昼食と夕食をしっかり食べる』というものですが
これはエネルギーを最も使う消化を約8時間以内に収めることで、残りの時間とエネルギーを体のメンテナンスに使えるというものです。

そういう意味では朝食と昼食をしっかり食べるのもありです。
ある論文では朝食をしっかり食べる人はそうでない人に比べて血糖値や血圧が安定していたとの報告があります。

私事ですが昨年大学時代の友達と旅行に行ったんですが、朝、昼、晩と食べていたら、直ぐにうんざりしてきました。
お腹が空かないうちに昼を食べ、
お腹が空かないうちに夕飯になる。
彼女も同じ思いだったので私達は昼食を抜くことにしました。
その後は観光に専念することが出来るようになり、
日中はたくさん歩き回り、お腹がペコペコになって美味しい夕食をいただけるようになりました。
彼女は普段、午前中はコーヒーのみ、昼食はスーパーのお弁当、夜はお酒という不健康な生活で旅行前はガリガリでしたが、
朝、晩しっかり食事をすることで旅行が終わるときには顔にハリ、つやが出て、体もしっかりして健康になって帰っていきました。

これからわかることは何でしょうか?

いつ食べたらいいか?に正解は無いということです。
時間や習慣にとらわれ過ぎず、もっと体の声に耳を傾ける必要があるのではないでしょうか?
お腹はまだ空いてないけど、お昼の時間だから食べる。
お腹はそんなに空いてないけど、いつも食べているから食べる。
ではなく
お腹が空くまでしっかり動き、そのうえで体に良い食事を美味しくいただく!
これも健康になる1つの秘訣だと私は思います。

 

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家庭菜園のススメ!

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お薬を否定する薬剤師、パーソナルヘルスコーチのかわばたふみこです。

 

 

今日は家庭菜園をしてみませんか?というお話です。

 

これから食糧危機が訪れると言われています。

農薬により蜂が減少して受粉ができなくなると人間が手作業ですることになりますが、到底蜂にはかないません。

気候変動や自然災害など私たちの力の及ばないこともあるでしょう。

F1種や遺伝子組み換えの問題もあり、安心安全の食糧をどうやって手に入れるかは大きな問題です。

また、今回のコロナ騒ぎのような突然の感染症の蔓延により買い物にも行けない。

ということがこの先も起こるかもしれません。

 

そんな時、自宅のベランダやお庭にお野菜が植わっていたらどうでしょうか?

 

実際、私は今年の2月中旬頃からなるべく外出を控えていましたが

2週間に1度のナチュラルハーモニーさんの宅配とベランダのお野菜でスーパーへも行かずに過ごすことができました。

 

『家庭菜園してて良かった!』と素直に思いました。

 

しばらくの間だけでもどうにかなるということを実体験した私はさらに家庭菜園を皆様に勧めなければと思いました。

そんな時、みつろうエコラップのKoKeBeeがLFCコンポストさんと提携することが決定しました。

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定期的にコンポスト基材が届く【LFCコンポスト定期便】

 

用土と季節の種がセットになった【LFCガーデニングセット】

 

コンポストをすることで生ごみを減らせるだけでなく

循環型の社会を作ることも可能です。

 

緑を見たり、土に触れることでストレス解消にもなり、

安心安全なお野菜を手作りすることも出来ます。

 

この機会にお洒落なコンポスト生活、始めてみませんか?

お買い求めはこちらからどうぞ

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イベント・セミナーのご案内

みつろうエコラップを作って使ってみたい方。 SDGsエシカルな生活に興味のある方

毎月新月の日に開催中!

プラスチックフリー生活、始めませんか?

 

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健康になるために今日から出来ること

スリムでイキイキ活力ある身体を手に入れて笑顔と豊かさあふれる社会を実現する

お薬を否定する薬剤師、パーソナルヘルスコーチのかわばたふみこです。

 

 

安倍さんの突然の辞任、ビックリしましたね。

「健康でなければ正しい判断もできない。」との言葉に

いかに健康が大切か、痛感しました!

 

「病気になったら病院に行けば治してくれる。」と思っている方が大半だと思いますが

『病気が治ったイコール健康』ではありません。

病気になったのと同じ食習慣、生活習慣を続けていればまた病気になります。

病気は自分で治すものだという気持ちがないと本当の健康体になることはできません。

 

 

それでは具体的に何をしたら良いのでしょうか?

 

まずはデトックスできる体になりましょう!

私達は日々毒を取り込んでいます。

私達の生命維持に必要な空気、水、食べ物は残念ながら様々な毒に汚染されています。

デトックス能力が低いと体の中に毒をため込むことになります。

毒の排出経路は便、尿、汗です。

これらを出すポイントは水分!

体重1㎏につき30mlが目安です。

体重50㎏なら1.5リットル、体重80㎏なら2.4リットルとなります。

特に朝は少なくとも500mlは水分補給し、排便を促しましょう!

 

デトックスできたら良いものを摂り入れていきましょう!

まずは良いアブラ!

脂肪細胞に蓄積された毒素は良いアブラを摂ることで入れ替わり排出されてきます。

 

そしてなるべく毒を摂り入れないようにしましょう!

毒を摂り入れるのは簡単ですが、排出するのは大変です。

砂糖、精白米、小麦製品、乳製品、加工食品、食品添加物などをなるべく避け、

「この商品はどこでどのように作られ、どんな過程を経てここにあるのか?」

を考えて買うようにしましょう!

 

スーパーなどで欲しい商品がない場合、定員さんに「xxはありませんか?」と尋ねましょう。

同じ問い合わせが10件あれば品揃えするか考えるところもあるそうです。

スーパーを自分好みにカスタマイズすることも可能ですね!

 

 

そして毎朝のウォーキングなどを習慣化して、生活のリズムを作りましょう。

ストレッチや軽い運動を行うことで血流が良くなり、細胞に酸素と栄養を届けることができます。

夜は湯船にゆっくり浸かりリラックスしましょう。

寝る前にコップ1杯の水を飲むことで細胞の新陳代謝を促し、朝のデトックスに繋がります。

 

健康な身体は誰かが作ってくれるわけではありません。

小さな積み重ね、良い習慣を持つことで健康な身体を手に入れることが可能です。

良い習慣を身に付けて、健康な身体を作っていきましょう!

 

 

健康に不安がある方は健康カウンセリングの無料体験セッションをご利用ください。

 

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一緒に地球環境を良くしていきましょう!

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