ミネラル不足 マグネシウム

スリムでイキイキ活力ある毎日を手に入れて笑顔と豊かさあふれる社会を実現する

パーソナルヘルスコーチ、薬剤師のかわばたふみこです。

今日はミネラルの中でも特に重要なマグネシウムについてお話します。

食事をした時に吸収されやすい形にする為には酵素が必要ですが、

この酵素、マグネシウムがないと働きません。

マグネシウムがないと栄養にならないんですね。

メチャメチャ大事なミネラルなんです！

さらにマグネシウムにはリラックス効果があります。

具体的には

脳がリラックスするとストレスや頭痛、不眠に効果があるし

ギューっと縮こまってる血管がリラックスすることで動脈硬化や不整脈を予防できます。

また、筋肉がリラックスすることで就寝中のこむら返りが改善されます。

さあ、こんなにいろいろ良いことがあるマグネシウム、何から取れるかというと

豆腐、にがり、海藻や貝類など海の物に多いです。

サプリで摂る場合は1日150〜300mg、錠剤やカプセルは吸収率が低いので液体の方が良いですが、すごく苦いので飲む時は工夫が必要です。

そこでお勧めなのが『エプソムソルト』というマグネシウムを粉末にした入浴剤です。

マグネシウムは経皮からの吸収率が高く、直接血液に吸収され血管を広げるので特に冷え症には効果抜群です！

また、発汗することでデトックスやダイエット、むくみにも効果的です。

注意としては血管が広がり過ぎるので入浴は15分まで、週2〜3回にして下さい。

これからの寒い季節に是非『エプソムソルト』使ってみて下さいね！

最後までお読みいただきありがとうございます。

有料サービスのご案内

【カラダ改善３ヶ月コース】

https://resast.jp/conclusions/3284