深呼吸しよう！
スリムでイキイキ活力ある身体を手に入れて笑顔と豊かさあふれる社会を実現する
パーソナルヘルスコーチ、薬剤師、ドイツIOB認定オーガニック専門家のかわばたふみこです。
最近のコロナウイルス騒ぎでストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか？
遊びたくても娯楽施設は自粛中。
スポーツジムも休業中。
どこかへ出掛けたくても人の集まる場所へはちょっと…
ストレスは溜まる一方です。
ストレスが溜まるとイライラ、怒りっぽくなったり、
逆に気分が塞いでしまったり
病気になるリスクも高まります。
そんな時はまず、深呼吸をしましょう！
深呼吸することでイライラが収まり
沈んだ気持ちも明るくなります。
また、普段の生活でも
家に閉じこもっていたり、仕事に集中していたりしてストレスが溜まってくると
前屈みになり呼吸が浅くなっている事が多いです。
深呼吸する事で酸欠状態の脳に酸素が行き渡ると
スッキリして、やる気が湧いてきます。
集中力や判断力が回復して仕事の効率もアップします。
ついでに伸びをしたり
腕をグルグル回したり
屈伸したり
その場でジャンプしたり
簡単な運動をすると更に効果的です。
朝、または仕事や家事の合間に
深呼吸したり簡単な運動をして
ストレスを溜めない習慣を持ちましょう。
